Joga twarzy - efekty i przykładowe ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia. Czy wiesz, że ćwiczyć możesz nie tylko ręce, pośladki czy brzuch, ale także mięśnie twarzy? Dowiedz się, czym jest japońska joga twarzy, jakie efekty daje i u kogo się sprawdzi!

Czym jest joga twarzy?

Nie da się w magiczny sposób zatrzymać upływu czasu, jednak można skutecznie radzić sobie ze zniszczeniami, które powoduje. Aplikowanie na twarz odmładzających i ujędrniających kremów to nie jedyne, co możesz zrobić, by poprawić kondycję swojej skóry. Podejdź do tematu pielęgnacji holistycznie i regularnie wykonuj ćwiczenia twarzy na zmarszczki, by jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem.

Joga twarzy, podobnie jak klasyczna joga, wywodzi się z hinduizmu i buddyzmu, jednak jej historia nie jest do końca znana. Pierwsze wzmianki na temat jogi twarzy pojawiły się w Stanach Zjednoczonych w latach 70. XX wieku. Za twórczynię Yoga Face Method uważana jest  Fumiko Takatsu, natomiast największa propagatorka tego naturalnego zabiegu to Annelise Hagen.

Zwolennicy jogi twarzy uważają, że regularne praktykowanie ćwiczeń pomaga w osiągnięciu harmonii między ciałem a umysłem, co pozytywnie wpływa na stan zdrowia i samopoczucie. Dzięki tej odmianie jogi człowiek jest w stanie zwiększyć świadomość na temat własnego ciała oraz zrozumieć sposób, w jaki reaguje ono na sekwencje specyficznych ruchów.

Joga twarzy promuje naturalne metody pielęgnacji skóry. Zgodnie z jej filozofią sztuczne substancje chemiczne czy zabiegi medycyny estetycznej wcale nie są potrzebne, jeśli chce się czuć i wyglądać dobrze. Sekretem przyjaznej aparycji i pewności siebie jest bowiem joga twarzy.

Korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń podpatrzonych u Azjatek są ogromne. To przede wszystkim odmłodzenie wyglądu twarzy oraz poprawienie krążenia. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, a nawet pozwalają do pewnego stopnia przemodelować rysy twarzy.

Joga twarzy - efekty

Joga na twarz nadal wzbudza niemałe zdziwienie w krajach europejskich, jednak wraz z upływem czasu przekonuje się do niej coraz więcej osób. Wcale nas to nie dziwi, ponieważ efekty tej metody są zauważalne gołym okiem.

Całkowicie naturalnym zjawiskiem jest to, że po 30. roku życia zaczynają pojawiać się pierwsze zmarszczki i linie mimiczne. Jak zmniejszyć ich widoczność? Pomocna okaże się joga twarzy. Ćwiczenia wzmacniają i relaksują mięśnie, których jest aż 50 na twarzy i szyi. Dzięki jodze elastyczność i sprężystość skóry ulegają poprawie, a nowe zmarszczki tworzą się znacznie wolniej.

Wcale nie musisz mieć 30 lat i więcej, by zacząć trenować mięśnie twarzy. Ćwiczenia świetnie likwidują niechciany drugi podbródek, worki pod oczami czy unoszą brwi i kąciki ust.

A może słyszałaś o czymś takim, jak joga twarzy na bruksizm? Bruksizm, czyli nawykowe zaciskanie lub zgrzytanie zębami, może prowadzić do bólu mięśni czy nawet uszkodzeń zębów. Joga twarzy skutecznie łagodzi napięcie i pozwala na rozluźnienie szczęki.

Po co komu drogie zabiegi medycyny estetycznej, skoro całkowicie darmowa jest joga twarzy? Efekty przed i po, które możesz znaleźć w sieci, powinny zmotywować Cię do tego, by każdego dnia wykonywać chociaż kilka ćwiczeń.

Pierwsze zmiany dostrzeżesz już po około 3 tygodniach poprawnie wykonywanej gimnastyki. Pamiętaj jednak o tym, że u każdego ten czas może być inny. Nie zrażaj się, jeśli efektów nie ma od razu. Uzbrój się w cierpliwość, a joga twarzy na zmarszczki, kurze łapki czy drugi podbródek w końcu zadziała.

Przykładowe ćwiczenia z jogi twarzy

Wiesz już, czym w teorii jest joga twarzy. Ćwiczenia, które dla Ciebie zebraliśmy, pomogą Ci płynnie przejść do praktyki. Sekwencje ruchów wykonuj codziennie rano lub wieczorem. Możesz to robić zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Nim nabierzesz wprawy, jogę twarzy ćwicz przed lustrem, by móc obserwować ruchy dłoni. Każde ćwiczenie trwa około 10 sekund, a pełen trening powinien Ci zająć 6-10 minut.

Zanim przystąpisz do jogi twarzy, nałóż na skórę krem nawilżający. Dzięki poślizgowi ruchy będą płynne, a naskórek nie zostanie podrażniony. Do tego celu doskonale nadaje się intensywnie nawilżający krem od marki ARTDECO. Preparat z kwasem hialuronowym i ekstraktem z lotosu chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi i nadaje cerze gładkości.

Swoją uwagę warto zwrócić też na krem liftingująco – udoskonalający z kompleksem kwasu hialuronowego, ekstraktem z czerwonej koniczyny oraz ekstraktem z szarotki alpejskiej. Dobrze regeneruje i odżywia, a do masażu twarzy nadaje się znakomicie.

Joga twarzy na policzki

Opadające w dół policzki sprawiają, że Twoja twarz wygląda na smutną. Możesz to zmienić dzięki jodze twarzy. Nałóż na skórę nawilżający krem i bierz się do pracy.

Usiądź w wygodnej pozycji, a następnie delikatnie unieś policzki w kierunku oczu. Staraj się otworzyć oczy tak szeroko, jak tylko się da. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz co najmniej 10-15 razy.

Kolejne, równie proste ćwiczenie, polega na napełnianiu policzków powietrzem i oklepywanie ich palcami. Ten ruch także wykonaj kilkanaście razy.

Trzecie ćwiczenie polega na zamknięciu ust i delikatnym dociskaniu warg do siebie. Podczas wykonywania tej sekwencji staraj się unosić i opuszczać policzki przy jednocześnie zachowanym napięciu w mięśniach warg.

Joga twarzy z ołówkiem to coś, co zdecydowanie warto przetestować na opadające policzki. Włóż ołówek, słomkę lub długopis do ust i próbuj się uśmiechnąć poprzez unoszenie kącików ust do góry. Ćwiczenie powtórz co najmniej 6 razy po 10 sekund.

Jakie efekty da tego typu joga twarzy? Po kilku tygodniach dostrzeżesz, że mięśnie policzków będą bardziej ujędrnione, a owal twarzy poprawiony.

Joga twarzy na kurze łapki

I na kurze łapki z pomocą przychodzi joga twarzy. Po 40. roku życia liczba zmarszczek wokół oczu wyraźnie wzrasta. Ich widoczność może zmniejszyć regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń. Oto przykładowy zestaw.

Usiądź wygodnie z głową wyprostowaną i nieruchomą. Cała magia polega na pracy ruchów oczu. Popatrz w lewo i utrzymaj spojrzenie przez 5 sekund, następnie przed siebie na kolejne 5 sekund i w prawo również na 5 sekund.

Otwórz oczy najszerzej, jak potrafisz, ale bez jednoczesnego unoszenia brwi czy marszczenia czoła. Rozluźnij twarz i przez 10-15 sekund wpatruj się w przestrzeń. Zamknij oczy i dociśnij powieki, jednak unikaj ich mrużenia.

Połóż palce wskazujące na zewnętrznych kącikach zamkniętych oczu. Delikatnie podciągnij je ku górze i poczekaj kilka sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie jeszcze kilka razy.

Pozostając w temacie oczu, przejdźmy do nieestetycznych worków. Chcesz się z nimi uporać? Joga twarzy z łyżeczką to technika, której warto się nauczyć. Włóż łyżeczkę na kilka minut do zamrażalnika, aby była chłodna, a następnie połóż ją na dolnej powiece tuż pod linią rzęs. Delikatnie przesuwaj przedmiotem w kierunku zewnętrznego kącika oka. Unikaj przy tym nadmiernego nacisku. Ruch powtórz kilkanaście razy.

Joga twarzy na zwiększenie elastyczności skóry

Była joga twarzy na worki pod oczami, kurze łapki i opadające policzki. Przyjrzyjmy się teraz ćwiczeniom, które pomogą w ogólnym zwiększeniu elastyczności skóry.

Usiądź wygodnie i zrelaksuj twarz. Unieś brwi w taki sposób, aby skóra na czole się wyprostowała. Ściągnij brwi do środka. Powtórz sekwencje kilka razy. 

Kolejny zestaw polega na wykonywanie pionowych ruchów głową w przód, w tył oraz na boki. Inne, równie proste, ćwiczenie polega na obracaniu twarzy w taki sposób, żeby podbródek był w jednej linii z ramieniem.

Nie ma nic prostszego niż masaż policzków. Nałóż na twarz krem, a następnie wykonuj delikatne, okrężne ruchy wzdłuż kości policzkowych. Pobudzą one krążenie i dodają skórze świeżości.

Zaciekawiła Cię joga twarzy? YouTube to doskonałe miejsce do wyszukiwania mniej lub bardziej złożonych ćwiczeń. Wpisując w wyszukiwarkę hasło „joga twarzy na opadające powieki”, „joga twarzy na zmarszczki wokół ust” czy „joga twarzy na drugi podbródek” w kilka sekund znajdziesz setki różnych filmów instruktażowych.

Jak włączyć jogę twarzy do codziennej rutyny pielęgnacyjnej?

Dlaczego joga twarzy na zmarszczki na czole czy kurze łapki jest warta wypróbowania? To darmowa, bezbolesna i bezpieczna alternatywa dla zabiegów odmładzających. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu czy niezwykłych umiejętności – wystarczą Twoje dłonie, odrobina kremu nawilżającego i lustro.

By cieszyć się zdrową i zadbaną skórą nie wystarczy sama joga twarzy. Efekty, które przejdą Twoje najśmielsze oczekiwania, uzyskasz wtedy, gdy ćwiczenia mięśni połączysz z innymi metodami pielęgnacji. Pamiętaj o dokładnym oczyszczaniu, stawiaj na składniki aktywne i stosuj filtry przeciwsłoneczne, a Twoja skóra będzie wyglądać tak dobrze, jak nigdy dotąd.

Nie jesteśmy ekspertami w temacie jogi twarzy, ale kosmetyki są naszą miłością. Przekonaj się, jak bogaty jest asortyment drogerii Puder i Krem. Idealny krem do twarzy czy pod oczy jest tylko jedno kliknięcie myszki od Ciebie!