Suplementacja kolagenu – na co pomaga i jak to robić?

Z wiekiem maleje ilość niektórych białek i minerałów w organizmie. Do tej kategorii zalicza się chętnie zażywany kolagen. Na co pomaga i kto powinien zdecydować się na jego suplementację? Przychodzimy z odpowiedziami!

Zażywanie kolagenu – co warto wiedzieć?

• Kolagen wspiera skórę, włosy i paznokcie – poprawia ich jędrność, elastyczność i odporność na uszkodzenia.
• Naturalna produkcja kolagenu zaczyna spowalniać już około 25. roku życia.
• Kolagen morski i wołowy charakteryzują się najlepszym wchłanianiem. Możesz zdecydować się na produkt w proszku, kapsułkach, shotach czy żelkach.
• Suplementacja kolagenu jest łatwa i szybka, a regularne stosowanie przynosi widoczne korzyści dla zdrowia i wyglądu.

Na co pomaga kolagen i kiedy warto go zażywać?

Kolagen to białko strukturalne, które naturalnie występuje w naszym organizmie i działa niczym „klej” łączący komórki. To właśnie jego obecność odpowiada za sprężystość, wytrzymałość i regenerację tkanek.

Produkcja kolagenu zaczyna stopniowo spadać już po 25. roku życia. Może to prowadzić do utraty jędrności skóry, osłabienia włosów czy nawet bólu stawów.

Kiedy zażywać kolagen?

• Gdy zauważysz pierwsze oznaki starzenia się skóry.
• Kiedy kondycja Twoich włosów i paznokci ulegnie pogorszeniu. 
• W okresach zwiększonego wysiłku fizycznego.
• Po urazach.

Czy kolagen pomaga na skórę i włosy?

Kolagen ma realny wpływ na wygląd skóry oraz włosów. Białko wspiera odbudowę włókien kolagenowych w skórze, dzięki czemu jest ona bardziej napięta, gładka i odporna na powstawanie zmarszczek. Kolagen pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia oraz wspiera regenerację skóry – na przykład po ekspozycji na słońce.

Czy warto zażywać kolagen na włosy? Jak najbardziej! Dzięki suplementacji cebulki są wzmocnione, a problem wypadania włosów znacznie się zmniejsza. Za sprawą kuracji pasma stają się mocniejsze, bardziej błyszczące i mniej łamliwe.

Zobacz również: Żeń szeń koreański – na co działa i dla kogo będzie najlepszy?

Jak suplementować kolagen, aby zauważyć efekty?

Chcesz rozpocząć zażywanie kolagenu? Efekty kuracji determinują regularność i forma przyjmowania. Poznaj najważniejsze zasady suplementacji:

1. Najlepszym wyborem będą produkty, które zawierają hydrolizowany kolagen. To białko, które zostało rozbite na mniejsze cząsteczki. Organizm lepiej je wchłania i dystrybuuje tam, gdzie jest najbardziej potrzebny.
2. Kolagen powinno zażywać się codziennie, najlepiej o stałej porze dnia. W zależności od indywidualnych preferencji możesz po niego sięgnąć rano na czczo lub wieczorem przed snem. 
3. Wraz z kolagenem warto suplementować witaminę C. To właśnie ona wspiera naturalną produkcję tego białka w organizmie. 
4. Pierwsze efekty kuracji zwykle widać po 6–8 tygodniach regularnego stosowania suplementów. Nie zniechęcaj się, jeśli nie zobaczysz różnicy od razu – każdy organizm pracuje w swoim tempie.

Zażywanie kolagenu – jak wybrać odpowiedni produkt?

Na etapie wyboru suplementu warto wziąć pod uwagę kilka aspektów, od których zależy, czy kolagen przyniesie oczekiwane efekty.

• Kolagen morski (rybi) oraz wołowy uważane są za najlepiej przyswajalne, ponieważ ich struktura jest najbliższa ludzkiemu kolagenowi. 
• Postaw na produkt, który w swoim składzie zawiera dodatkowe składniki wspomagające. Może to być witamina C, biotyna, cynk czy selen. 
• Kolagen może mieć formę proszku do rozpuszczania w wodzie, kapsułek, shotów do picia lub żelek. Wybierz taką formułę, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia. 

Nie masz czasu na samodzielny research? Oto lista sprawdzonych przez nas suplementów, które doskonale nadają się do codziennego stosowania.

1. Marine Collagen 12 500 mg Shots od marki Swedish Nutra to suplement w postaci gotowych do spożycia shotów. W jego składzie znajdziesz hydrolizowany kolagen morski typu I i III, kwas hialuronowy, retinol, elastynę, witaminy C, D, B5, B7 oraz cynk i selen. Kolagen o jagodowym smaku nie zawiera cukru i sztucznych dodatków, a jego forma jest niezwykle praktyczna i łatwa do stosowania.
2. Jeszcze większą dawkę kolagenu zawiera Swedish Nutra Marine Collagen 15 000 mg Shots. Kolagen typu I wspiera elastyczność i jędrność skóry, z kolei typ III wzmacnia jej strukturę oraz naczynia krwionośne. Suplement przeznaczony jest dla osób dorosłych oraz młodzieży od 16. roku życia.
3. Wolisz tradycyjny suplement w formie proszku? W takim razie postaw na Swedish Nutra Collagen Powder Marine. To w 100% czysty, bezsmakowy i bezzapachowy kolagen morski typu I i III. Jedna miarka zawiera 10 gramów kolagenu, co stanowi dzienną dawkę potrzebną do utrzymania mocnych włosów, zdrowych paznokci i promiennej skóry.
4. Suplement Swedish Nutra Collagen Gold Retinol 12 500 mg ma z kolei postać płynną. Jego formuła jest doskonałym połączeniem kolagenu morskiego, retinolu oraz witamin i minerałów. Produkt ma naturalny, jagodowy smak, a w jego składzie nie znajdziesz ani grama cukru. Porcję 25 ml można wymieszać z wodą lub wypić w skoncentrowanej formie. 
5. Rybi posmak kolagenu zniechęca Cię do jego stosowania? Rozwiązanie znalazła marka Natu Care, która stworzyła suplement diety o kakaowym smaku. Każda saszetka kryje w sobie hydrolizat kolagenu rybiego Nutricoll Seagarden, ekstrakt z pąków dzikiej róży, koenzym Q10, naturalną L–teaninę z zielonej herbaty oraz niskocząsteczkowy kwas hialuronowy. Na etykiecie produktu na próżna natomiast szukać cukru, glutenu, laktozy, konserwantów i zbędnych dodatków. 
6. O młodą i jędrną skórę zadba także preparat Collagen Beauty Glow. Suplement diety zawiera kolagen Verisol®, kwas hialuronowy, resweratrol, witaminę C, cynk, miedź i biotynę. 30 saszetek wystarczy na miesiąc codziennego stosowania. 

Przeczytaj też: Śluz ślimaka – właściwości i efekty po użyciu kosmetyków

Czy warto zażywać kolagen?

Zażywanie kolagenu to nie chwilowa moda, a świadome wspieranie regeneracji organizmu. Kolagen nie działa tylko powierzchownie na skórę czy włosy, ale przede wszystkim ma pozytywny wpływ na stawy, kości i układ krążenia.

Przyjmowanie białka zajmuje dosłownie chwilę – wystarczy jedna miarka proszku, kapsułka czy shot dziennie. Mimo tak prostego i szybkiego działania, efekty systematycznej kuracji są naprawdę wielkie.

Collagen, na co pomaga – podsumowanie korzyści

Nadal wahasz się, czy warto zacząć suplementację? Oto mini podsumowanie, na co pomaga kolagen:

• Wzmacnia skórę, włosy i paznokcie, dzięki czemu są one bardziej odporne na uszkodzenia.
• Pomaga utrzymać mocne kości i zdrowe naczynia krwionośne.
• Przyspiesza regenerację tkanek po urazach lub intensywnym wysiłku.
• Wzmacnia stawy i chrząstki, co zmniejsza ból i dyskomfort podczas poruszania się.

Wybierz kosmetyki dla siebie z oferty Puder i Krem!

Zażywanie kolagenu to prosty sposób na realne wsparcie skóry, włosów, paznokci, stawów i kości. Żeby efekty były zadowalające, zwróć uwagę na rodzaj i formę kolagenu. Suplement powinien być dopasowany do potrzeb Twojego organizmu i stylu życia. 

Nie wiesz, jak rozpocząć swoją przygodę z suplementacją? Zajrzyj na stronę Puder i Krem, gdzie znajdziesz całą gamę sprawdzonych produktów. Dbanie o swoje zdrowie jest prostsze, niż mogłoby się wydawać!

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Po jakim czasie regularnej suplementacji mogę spodziewać się pierwszych efektów stosowania kolagenu?

Pierwsze efekty suplementacji kolagenu (poprawa jędrności skóry, mocniejsze włosy i paznokcie) zwykle widać po 6–8 tygodniach regularnego stosowania, jednak dokładny czas może się różnić w zależności od organizmu.

Czy kolagen stosowany na skórę w kremach działa tak samo, jak ten przyjmowany w formie suplementu?

Kolagen w kremach działa głównie na powierzchni skóry. Co prawda, tworzy on film ochronny i nawilżający, ale nie wnika głęboko do naskórka ani nie odbudowuje włókien kolagenowych. Doustna suplementacja białka stymuluje jego naturalną produkcję i wspiera skórę, włosy, paznokcie, stawy oraz tkankę łączną od środka.

Jakie inne składniki lub witaminy (np. witamina C) warto przyjmować razem z kolagenem, aby wzmocnić jego działanie?

Kolagen warto stosować z witaminą C, która wspiera jego naturalną produkcję w organizmie. Korzystne działanie wykazują także biotyna, cynk, krzem i kwas hialuronowy – wspomagają kondycję skóry, włosów, paznokci oraz wspierają regenerację tkanek i stawów. Połączenie tych składników zwiększa efektywność suplementacji i przyspiesza efekty.

Aleksandra Pawłowicz