Co daje zimny prysznic i czy jest zdrowy?

Zimne prysznice stają się coraz bardziej popularne, a ich entuzjaści wychwalają je z rozmaitych powodów. Czy naprawdę warto zrezygnować z przytulnych, ciepłych kąpieli na rzecz chłodnej wody? Wyjaśniamy, jakie korzyści zdrowotne przynoszą zimne prysznice i czy każdy może ich zażywać!

Czy zimny prysznic jest zdrowy? Rozwiewamy wątpliwości!

Przeglądając internetowa fora czy blogi często można spotkać się ze stwierdzeniem, że nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia, niż zimny prysznic. Perspektywa porzucenia ciepłego łóżka i cierpienia pod strumieniem chłodnej wody nie wydaje się jednak zbyt zachęcająca. Czy warto w takim razie ją praktykować? Czy chwila dyskomfortu zaprocentuje lepszym samopoczuciem i dobrym zdrowiem? A może zimny prysznic wcale nie ma tak zbawiennego wpływu na nasz organizm? Wyjaśniamy!

W wielu kulturach chłodne kąpiele i sesje zanurzenia w takiej wodzie są praktykowane od wieków. Na przykład, w Skandynawii, Rosji i Japonii naprzemienne kąpiele w lodowatej wodzie w połączeniu z sauną mają na celu poprawę zdrowia i samopoczucia.

Leczenie wodą, czyli hydroterapia, to metoda, która była stosowana od starożytności. Już w antycznej Rzymie i Grecji kąpiele w zimnej wodzie były stosowane w celu poprawy krążenia i wzmocnienia układu odpornościowego.

W ostatnich dekadach pojawiły się nowe badania naukowe, które wymieniają zalety zimnego prysznica. Na przykład zimna woda może zwiększyć wydzielanie endorfin i norepinefryny, co wpływa pozytywnie na nastrój i pomaga w redukcji stresu. Kąpiel w chłodnej wodzie może także wspierać układ limfatyczny, który jest kluczowy dla usuwania toksyn z organizmu i utrzymania zdrowego systemu odpornościowego.

Co dają zimne prysznice i dla kogo się sprawdzą?

Odpowiedź na pytanie, czy zimny prysznic jest zdrowy, jest twierdząca. Zastanawiasz się, czy warto dać mu szansę? Przekonaj się, jakie przynosi rezultaty i kiedy warto wprowadzić go do swojej rutyny!

Zimny prysznic rano

Nie należysz do rannych ptaszków, a pobudka do pracy czy szkoły to dla Ciebie istna katorga? Zimny prysznic o poranku działa na organizm równie pobudzająco, co filiżanka Twojej ulubionej kawy.

Szok związany z ekspozycją na niską temperaturę wody pomaga w pełni się wybudzić się i poprawić koncentrację. To szczególnie ważne, jeśli tuż po przebudzeniu potrzebujesz być w pełnej gotowości.

Nie sposób wspomnieć o tym, że regularne praktykowanie zimnego prysznica poprawia krążenie krwi oraz może zwiększać poziom białych krwinek w organizmie, co pomaga w walce z chorobami i infekcjami.

Zimny prysznic przed snem

A może wolisz zdecydować się na zimny prysznic tuż przed pójściem spać? To naturalny sposób na obniżeniu poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Chłodna woda ukoi nerwy oraz doskonale Cię zrelaksuje.

Niektóre osoby twierdzą, że zimny prysznic pomaga im w szybkim zaśnięciu i poprawie jakości snu. Obniżona temperatura ciała jest bowiem sygnałem dla organizmu, że czas na odpoczynek.

Miej na uwadze to, że dla większości osób zimny prysznic mimo wszystko działa pobudzająco. Zwiększona czujność i skok energii mogą utrudnić chęć zaśnięcia oraz wyciszenia się.

Zimny prysznic po treningu

Cenisz sobie aktywność fizyczną? Zimny prysznic po treningu może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w mięśniach. Niska temperatura prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co może zredukować obrzęk.

Kolejną zaletą zimnego prysznica po treningu jest to, że pomaga on w szybszym usuwaniu kwasu mlekowego i innych produktów przemiany materii, które gromadzą się w mięśniach. W efekcie proces regeneracji jest szybszy, a ból mięśniowy mniej odczuwalny.

Zimny prysznic może również pomóc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia po treningu. Działa bowiem orzeźwiająco i pobudzająco na organizm.

Przeczytaj także: Kolagen do twarzy – topowe kosmetyki i jak ich używać?

Zimny prysznic: wady i przeciwwskazania

Chociaż zimny prysznic wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych, to warto mieć na uwadze, że nie jest on lekiem na wszystkie dolegliwości.

Najbardziej oczywistą wadą jest początkowy dyskomfort. Trudno przywyknąć do chłodnej temperatury, jeśli zwykle uwielbiasz moczyć ciało w ciepłej, a wręcz gorącej, wodzie. Na samym początku mogą pojawić się takie nieprzyjemne objawy, jak: dreszcze, napięcie mięśni i uczucie zimna.

Zbyt długa ekspozycja na niską temperaturę lub nagłe przejście z bardzo ciepłej do bardzo zimnej wody może prowadzić do szoku termicznego. To niezwykle niebezpieczny stan dla organizmu.

Niektóre osoby skarżą się też, że zimne prysznice wcale nie polepszają ich samopoczucia, wręcz przeciwnie – powodują bóle głowy, napięcie mięśni czy nadmierne dreszcze.

Nawet jeśli jesteś w stanie znieść chwilowy dyskomfort, to nie znaczy, że zimny prysznic jest stworzony dla Ciebie. Unikaj go, jeśli cierpisz na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub problemy z krążeniem. Nagła ekspozycja na chłód może negatywnie wpłynąć na układ sercowo-naczyniowy.

Jesteś przeziębiony, masz gorączkę lub infekcję? W takim razie odpuść sobie zimny prysznic. Może on dodatkowo obciążyć układ odpornościowy i pogorszyć objawy choroby. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak astma, cukrzyca czy choroby autoimmunologiczne, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zimnych pryszniców, aby upewnić się, że nie wpłyną one negatywnie na ich stan zdrowia. Ekstremalnych temperatur powinny się wystrzegać również kobiety w ciąży.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy możesz bezpiecznie wprowadzić zimne prysznice do swojej codziennej rutyny, to zasięgnij porady lekarza. Tylko specjalista jest w stanie udzielić fachowej opinii.

Jak brać zimny prysznic?

Zimny prysznic nie bez powodu praktykowany jest od wielu lat. To naturalny i tani sposób na pobudzenie organizmu, poprawę krążenia czy wzmocnienie układu odpornościowego. By w pełni cieszyć się z jego zalet, dowiedz się, jak prawidłowo go praktykować.

Przede wszystkim zacznij od stopniowego zmniejszania temperatury wody. Możesz najpierw brać ciepły prysznic i na końcu przez kilkanaście sekund przełączyć na zimną wodę. Z czasem zwiększaj długość chłodnej części prysznica. Początkowo zimny prysznic powinien trwać krótko, od 30 sekund do 1 minuty. Gdy Twój organizm się przyzwyczai, możesz stopniowo wydłużać czas do kilku minut.

Poświęć też chwilę uwagi oddechowi. Staraj się, aby był on głęboki i spokojny. Nie tylko się zrelaksujesz, ale także lepiej zareagujesz na niską temperaturę.

Zacznij od skierowania strumienia zimnej wody na stopy i nogi, potem na ręce, ramiona i tors. Na końcu skieruj strumień na głowę i kark. Jeśli zimny prysznic jest zbyt intensywny, możesz spróbować naprzemiennych pryszniców. Polegają one na zmianie temperatury wody z chłodnej na ciepłą co kilka minut.

Po prysznicu dokładnie osusz ciało ręcznikiem i wmasuj w skórę balsam nawilżający. Jogurt do ciała Malinowy Chruśniak od marki Hagi zapobiega utracie wody z naskórka, działa regenerująco i wygładzająco. Pamiętaj o ciepłym ubraniu po kąpieli, aby nie wychłodzić organizmu.

Zimny prysznic na początku będzie o wiele bardziej znośny, jeśli będziesz mieć pod ręką kosmetyki o swoim ulubionym zapachu. Fani delikatnych, zmysłowych kompozycji pokochają połączenie płatków gardenii z nutami słodkiego piżma. Lekko korzenny aromat pieczonego jabłka od marki 4 Szpaki jest idealny na jesienne dni, natomiast świeży zapach mydła Trawa cytrynowa z glinką zieloną doda Ci energii i wprawi w doskonały nastrój.

Zimny prysznic – podsumowanie

Wszystkie zalety zimnego prysznica można by wymieniać bardzo długo – regeneruje spięte mięśnie, pobudza do działania, poprawia krążenie czy stoi na straży dobrego humoru. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że nic nie kosztuje! Jeśli nie ograniczają Cię przeciwwskazania zdrowotne, to jak najszybciej daj mu szansę.

Ciepły czy zimny prysznic jest niekompletny bez starannie dobranych kosmetyków. Znajdziesz je oczywiście na stronie naszej internetowej drogerii. Asortyment Puder i Krem aż pęka w szwach od preparatów do pielęgnacji, które charakteryzują się bogatą formułą i kuszącym aromatem.